血压100-139/60-89mmHg是正常范围内。正常血压标准范围是90~139/60~89mmHg(收缩压范围为90~139mmHg，舒张压范围为60~89mmHg)之间，血压是指心脏收缩和舒张时对血液施加在血管壁上的力量，血压通常由两个数字来表示，较高的数值称为收缩压，而较低的数值称为舒张压。

　　血压多少正常范围内

　　成人正常血压范围是100-139/60-89mmHg之间，大于等于139/90mmHg属于高血压，低于90/60mmHg属于低血压。血压低于120/80mmHg属于理想正常血压，大于130-140/80-90mmHg，属于正常高值血压。

　　如果患有高血压，且长期未控制可导致很多疾病，比如脑出血、脑梗塞、冠心病、视网膜病变等，所以出现高血压后建议在专科医生指导下正规使用降压药物。如果没有高血压，需要预防高血压的发生，建议平时低盐低脂饮食，每日食盐摄入量不超过6g，油炸、动物内脏、动物油不宜多吃，多吃水果蔬菜，营养均衡。适当参加体育锻炼，戒烟限酒，保持良好情绪及心态平和，保证充足睡眠，定期体检。

　　影响血压的因素

　　血压值受多种因素影响，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯、体重、年龄、性别等。一般来说，年轻人的血压相对较低，而随着年龄的增长，血压也会逐渐升高。此外，肥胖、高盐饮食、缺乏运动、抽烟和饮酒等不良生活习惯都可能导致血压升高。

　　血压的重要性

　　维持正常的血压范围对于心脑血管健康至关重要。长期高血压可能导致动脉硬化、心脏病、中风、肾脏疾病等严重并发症。低血压虽然一般没有高血压那样严重的健康风险，但在某些情况下，低血压可能导致头晕、乏力和晕厥等不适症状。

　　预防和控制血压的方法

　　为了保持正常的血压范围，我们可以采取以下措施：

　　1、均衡饮食：适量控制盐的摄入，多摄取富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品和低脂肪乳制品。

　　2、控制体重：保持适当的体重，减少超重和肥胖对血压的影响。

　　3、积极锻炼：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于控制血压。

　　4、戒烟限酒：减少吸烟和饮酒的频率和量，这些不良习惯对血压健康有负面影响。

　　5、减少压力：积极应对压力和情绪问题，保持良好的心理健康。

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